Cvičení

Široká nabídka hodin v podobě cvičebních lekcí od posilovacích přes formovací až k meditačním a to vše pod dohledem zkušených instruktorů Vám zaručí pestrý výběr a nalezení toho nejefektivnějšího a nejvíce vyhovujícího skupinového cvičení pro Vás.

AE BODY

je kombinace aerobního cvičení a posilování s nářadím – gumičkami, malými činkami, overbaly pro zpevnění všech svalových partií. Zaměřujeme se na správné provádění posilovacích cviků tak, aby bylo v souladu s novými vědeckými poznatky, respektujeme individuální rozdíly klientů, snažíme se posílit oslabené a protáhnout zkrácené svaly a rozvíjet potenciál vlastního těla klientů ve prospěch zdraví a celkové pohody jedince.

Body

je cvičení, které obsahuje v první polovině hodiny jednoduché choreografie, do kterých je zapojeno posilovaní všech partií. Ve druhé části je hodina zaměřena na posilování a tvarování hlavně partií břicha, hýždí a stehen. Body pomáhá zvyšovat fyzickou kondici, zpevňovat a tvarovat všechny partie těla a jeho nedílnou součástí je i závěrečný strečink. 

Pilates Institute

je program zaměřený na posilování hlubokého stabilizačního systému těla založený na vědeckých výzkumech lékařů a fyzioterapeutů. Charakteristický je důraz na přesnost provedení, zvýšení ohebnosti a vytrvalosti, využití mysli k lepšímu pochopení vlastního těla. Je to jedna z cest preventivní rehabilitace s cílem obnovit zdravé držení těla a vytvořit nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb bez nadměrného svalového napětí. Vhodné pro všechny, které trápí bolesti pohybového aparátu.

Aerobic mix

je aerobní cvičení při vyšší tepové frekvenci (důraz je kladen na posílení kardiovaskulárního systému a současně též na odbourávání podkožního tuku, následně pak posílení všech hlavních svalových partií) - taneční choreografie zkombinovaná s posilovacím cvičením. Použité náčiní: gumičky, činky, overbaly, therabandy, velké míče, stepy.

P-Class

P-class je pomalejší aerobní cvičení zaměřené na posilování zejména problémových partií břicha, hýždí a stehen. Neobsahuje žádné složité sestavy a high aerobik (skoky) a je vždy zakončen strečinkem. P-class je vhodným cvičením i pro začátečníky.

Jóga

Slovo jóga (resp. yoga) je odvozeno od slova “yuj”. Význam tohoto slova lze volně přeložit jako “sjednotit”. Při cvičení jógy pracujete se svým tělem (formou protahování v různých pozicích). Kromě toho je důležitá práce se svým dechem a myslí. Při správném cvičení by mělo dojít k relaxaci, vnitřnímu klidu a harmonizaci celého těla. Cílem cvičení je maximálně se uvolnit, nenechat se rozptylovat svojí myslí.

Zdravotní cvičení pro seniory

Tento program je speciálně pro starší generaci, který se zaměřuje na protažení a uvolnění svalů celého těla. Cvičení je určeno lidem, kterým i v pokročilém věku pohyb přinese radost z pohybu a dobrou náladu. Cvičení je s pomůckami (fitbally, overbally, gumy).

Lekce břicho-hýždě

Lekce je zaměřená na posílení a zpevnění břišního svalstva a hýždí. Do cvičení lehce zapojujeme posílení nohou a rukou za pomoci cvičebních pomůcek lehké a střední intenzity. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Lekce začíná lehkým zahřátím (kardio) a následně pokračuje posilovací část. Lekce je sestavena vždy jinak, to proto, aby nebyly vždy stejné. 

Cílem lekce je posílení břišního svalstva a hýžďových partií. 

Kompenzační cvičení

Lekce je zaměřena pro všechny. Jedná se o uvolňovací, protahovací a lehké posilovací formy, jenž pomáhají a napravují ochablé svaly,  svalovou dysbalanci, chybné držení těla a uvolňují svaly. Lekce začíná lehkým protažením a následným cvičením za pomoci cvičebních pomůcek (míče, posilovací gumy, ...).  V průběhu lekce se zaměřujeme na správné dýchání, vytrvalost ve cviku, rovnováhu a relaxaci.

Problémové partie

Lekce zaměřená na celkové zlepšení kondice, posílení celého těla včetně "core" a hlubokého stabilizačního systému. Při lekci používáme kromě cviků s využitím vlastní váhy těla také různé pomůcky (činky, tyče, míčky, gumičky). Na konci lekce následují cviky na prohloubení mobility kloubů a řádné protažení všech svalových skupin.

Kondiční cvičení

Jde o intervalové cvičení (zátěž/odpočinek) a časové se přizpůsobuje potřebám většiny. Při lekci pracujeme pouze s vlastní vahou a zaměřujeme se na celé tělo. Začneme od nohou přes břicho a skončíme u rukou. Na konci lekce se společně protáhneme. Celé cvičení probíhá za doprovodu hudby.