Упражнения

Упражнения

Богатое предложение занятий от силовых по формирующие фигуру и медитативные, все под руководством опытных инструкторов гарантирует Вам разнообразный выбор и предложение наиболее эффективных и наиболее подходящие для Вас групповые упражнения.

Действует с 01. 01. 2018

РАЗОВЫЙ БИЛЕТCLASSICАКТIVPREMIUM
УПРАЖНЕНИЯ
групповые занятиязанятие120 крон115 крон110 крон105 крон
занятия для пожилых людейзанятие80 крон80 крон80 крон80 крон
студент, пенсионерзанятие115 крон110 крон105 крон100 крон

AE Body

Это комбинация аэробных упражнений и силовых тренировок со снарядами - резинками, небольшими гантелями, мячами для укрепления всех групп мышц. Мы ориентируемся на правильное выполнение укрепляющих упражнений так, чтобы они были в соответствии с новыми научными знаниями, учитывали индивидуальные различия клиентов, мы пытаемся укрепить ослабленные и растянуть укороченные мышцы и развивать потенциал собственного тела клиентов на благо здоровья и хорошего самочувствия человека.

Body

- это упражнения, которые включают в себя в первой половине занятия простые хореографии, которые занимаются укреплением всех частей тела. Во второй части занятия основное внимание уделяется силовым упражнениям и формированию прежде всего области живота, ягодиц и бедер. Body помогает улучшать физическую форму, укреплять и формировать все части тела и его неотъемлемой частью является финальный стретчинг.

Pilates Institute

- это программа, направленная на укрепление глубокой системы стабилизации тела, основанная на научных исследований врачей и физиотерапевтов. Характерным является акцент на точность исполнения, повышение гибкости и выносливости, использование мысли для лучшего осознания собственного тела. Это один из путей профилактической реабилитации для восстановления здоровой осанки и создания новых привычек при движении, которые позволят двигаться свободно без чрезмерного напряжения мышц. Подходит для всех, кто страдает болями опорно-двигательного аппарата.

AE mix

- это аэробные упражнения при высокой частоте пульса (акцент делается на укрепление сердечно-сосудистой системы и на ликвидацию подкожного жира, а также на последующее укрепление всех основных групп мышц) - танцевальная хореография сочетается с физическими упражнениями. Используемые снаряды: резинки, гантели, оверболы, ленточные экспандеры, большие мячи, степ-платформы.

P-Class

P-class - это медленные аэробные упражнения, направленные на укрепление прежде всего проблемных областей живота, ягодиц и бедер. Не содержит никаких сложных комплексов упражнений и high aerobik (прыжков) и всегда заканчивается стретчингом. P-class - это упражнения, которые подходят и для начинающих.

Dance fitness

Dance fitness - это новая динамическая фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Она использует основные шаги сальсы, реггетона, меренги и кумбии (для опытных участников включаются дополнительные элементы, например, танец живота или танго). Dance fitness основан на принципе прерывистой кардио тренировки, в которой чередуется быстрая часть с медленной, и это сочетание способствует сжиганию жира и эффективному формированию всего тела.

Хатха-йога

Упражнения для тех, кто хочет протянуть свое тело, успокоить свои мысли и отдохнуть от повседневного стресса. Основное содержание занятие - обучение (асан) отдельных позиций, дыхательные упражнения и релаксация. Укрепляет физическое и психическое здоровье человека.

Силовая йога

Силовая йога направлена на гармонию души и тела, развитие физических и умственных способностей, снимает стресс и напряжение. Подходит в качестве профилактики болей в спине, которые часто связаны с цивилизационными влияниями: плохой осанкой, вредными привычками при движении, односторонними нагрузками, неправильным питанием, стрессом и т.д. Силовая йога направлена на растяжение мышцы всего тела, их укрепление и поддержание Вашей физической и психической кондиции.

Фитбол

Аэробные, укрепляющие и балансные упражнения на больших надувных мячах, которые включают некоторые элементы реабилитации, улучшающие стабильность и гибкость позвоночника, и укрепляющие упражнения для укрепления и формирования фигуры. Относится к аэробным занятиям, при котором максимально берегутся суставы нашего организма.

Круговая тренировка

Это метод тренировок, который использует большое количество разнообразных упражнений, стилей тренировки и снарядов и прорабатывает все тело. Помогает укреплять, наращивать мышцы и активизирует эффективное сжигание жира. Благодаря поддержанию сердечного ритма на более высоком уровне в течение всего упражнения, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой системы и стимулирует обмен веществ.

Занятия для пожилых людей

Эта программа разработана специально для старшего поколения, которая направлена на растягивание и расслабление мышц всего тела. Занятия предназначены для людей, которым и в преклонном возрасте движение приносит радость и хорошее настроение. Занятия со снарядами (фитболы, оверболы, резиновые ленты).

Лечебные упражнения с элементами пилатеса

Упражнения без движения под расслабляющую музыку. Эта программа направлена на укрепление мышц тазового дна, мышц спины, мышц позвоночника и глубоких мышц живота. Для такого укрепления в программу включены упражнения из системы тренировок Пилатес.