Упражнения

Упражнения

Богатое предложение занятий от силовых по формирующие фигуру и медитативные, все под руководством опытных инструкторов гарантирует Вам разнообразный выбор и предложение наиболее эффективных и наиболее подходящие для Вас групповые упражнения.

Действует с 12. 02. 2018

РАЗОВЫЙ БИЛЕТCLASSICАКТIVPREMIUM
УПРАЖНЕНИЯ
групповые занятиязанятие110 крон100 крон90 крон80 крон
занятия для пожилых людейзанятие65 крон65 крон65 крон65 крон
dance fitnessзанятие110 крон100 крон95 крон90 крон
студент, пенсионерзанятие90 крон90 крон80 крон70 крон

AE Body

Это комбинация аэробных упражнений и силовых тренировок со снарядами - резинками, небольшими гантелями, мячами для укрепления всех групп мышц. Мы ориентируемся на правильное выполнение укрепляющих упражнений так, чтобы они были в соответствии с новыми научными знаниями, учитывали индивидуальные различия клиентов, мы пытаемся укрепить ослабленные и растянуть укороченные мышцы и развивать потенциал собственного тела клиентов на благо здоровья и хорошего самочувствия человека.

Body

- это упражнения, которые включают в себя в первой половине занятия простые хореографии, которые занимаются укреплением всех частей тела. Во второй части занятия основное внимание уделяется силовым упражнениям и формированию прежде всего области живота, ягодиц и бедер. Body помогает улучшать физическую форму, укреплять и формировать все части тела и его неотъемлемой частью является финальный стретчинг.

Pilates Institute

- это программа, направленная на укрепление глубокой системы стабилизации тела, основанная на научных исследований врачей и физиотерапевтов. Характерным является акцент на точность исполнения, повышение гибкости и выносливости, использование мысли для лучшего осознания собственного тела. Это один из путей профилактической реабилитации для восстановления здоровой осанки и создания новых привычек при движении, которые позволят двигаться свободно без чрезмерного напряжения мышц. Подходит для всех, кто страдает болями опорно-двигательного аппарата.

AE mix

- это аэробные упражнения при высокой частоте пульса (акцент делается на укрепление сердечно-сосудистой системы и на ликвидацию подкожного жира, а также на последующее укрепление всех основных групп мышц) - танцевальная хореография сочетается с физическими упражнениями. Используемые снаряды: резинки, гантели, оверболы, ленточные экспандеры, большие мячи, степ-платформы.

P-Class

P-class - это медленные аэробные упражнения, направленные на укрепление прежде всего проблемных областей живота, ягодиц и бедер. Не содержит никаких сложных комплексов упражнений и high aerobik (прыжков) и всегда заканчивается стретчингом. P-class - это упражнения, которые подходят и для начинающих.

Dance fitness

Dance fitness - это новая динамическая фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Она использует основные шаги сальсы, реггетона, меренги и кумбии (для опытных участников включаются дополнительные элементы, например, танец живота или танго). Dance fitness основан на принципе прерывистой кардио тренировки, в которой чередуется быстрая часть с медленной, и это сочетание способствует сжиганию жира и эффективному формированию всего тела.

Хатха-йога

Упражнения для тех, кто хочет протянуть свое тело, успокоить свои мысли и отдохнуть от повседневного стресса. Основное содержание занятие - обучение (асан) отдельных позиций, дыхательные упражнения и релаксация. Укрепляет физическое и психическое здоровье человека.

Силовая йога

Силовая йога направлена на гармонию души и тела, развитие физических и умственных способностей, снимает стресс и напряжение. Подходит в качестве профилактики болей в спине, которые часто связаны с цивилизационными влияниями: плохой осанкой, вредными привычками при движении, односторонними нагрузками, неправильным питанием, стрессом и т.д. Силовая йога направлена на растяжение мышцы всего тела, их укрепление и поддержание Вашей физической и психической кондиции.

Фитбол

Аэробные, укрепляющие и балансные упражнения на больших надувных мячах, которые включают некоторые элементы реабилитации, улучшающие стабильность и гибкость позвоночника, и укрепляющие упражнения для укрепления и формирования фигуры. Относится к аэробным занятиям, при котором максимально берегутся суставы нашего организма.

Круговая тренировка

Это метод тренировок, который использует большое количество разнообразных упражнений, стилей тренировки и снарядов и прорабатывает все тело. Помогает укреплять, наращивать мышцы и активизирует эффективное сжигание жира. Благодаря поддержанию сердечного ритма на более высоком уровне в течение всего упражнения, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой системы и стимулирует обмен веществ.

Занятия для пожилых людей

Эта программа разработана специально для старшего поколения, которая направлена на растягивание и расслабление мышц всего тела. Занятия предназначены для людей, которым и в преклонном возрасте движение приносит радость и хорошее настроение. Занятия со снарядами (фитболы, оверболы, резиновые ленты).

Лечебные упражнения с элементами пилатеса

Упражнения без движения под расслабляющую музыку. Эта программа направлена на укрепление мышц тазового дна, мышц спины, мышц позвоночника и глубоких мышц живота. Для такого укрепления в программу включены упражнения из системы тренировок Пилатес.