Бронируйте здесь
Экспресс информация

Контакт
Таборитска 23/1000
130 00  Прага – 3, Жижков

Тел.:      +420 267 092 448 
Моб.:    +420 606 658 899 
E-mail: sport@hotelolsanka.cz

Время работы
ПН – ПТ    6:00 – 22:00
СБ – ВС    8:00 – 20:00

Гимнастика

Широкое предложение занятий в виде гимнастических лекций, начиная от укрепляющих и формирующих фигуру до медитаций под наблюдением опытных инструкторов, обеспечит Вам возможность выбора самых эффективных и наиболее подходящих занятий физической культурой.

 

AE Боди

Это комбинация занятий аэробикой и тренировки со спортивным инвентарем – резинками, небольшими гантелями, оверболами для укрепления всех мышц. Мы обращаем внимание на правильное выполнение всех упражнений в соответствии с новыми научными разработками, мы уважаем индивидуальные различия в кондиции заказчиков, мы помогаем укрепить ослабленные мышцы и растянуть сокращенные, развить потенциал собственного тела клиента для укрепления здоровья и улучшения общего состояния.

Боди

Это занятия, которые в первой половине часа содержат элементы несложной хореографии, в которую включено укрепление всех частей тела. Во второй части  занятия направлены на укрепление и формирование, прежде всего, области живота, ягодиц и бедер. Боди помогает повысить физическую кондицию, укрепить и сформировать все партии тела,  составной частью занятий является заключительный стречинг. 

Пилатес Институт

Это программа, направленная на укрепление глубокой стабилизационной системы тела, основанная на научных исследованиях врачей и физиотерапевтов. Характерен упор на точность выполнения, повышение гибкости и выносливости, использование мысли для лучшего понимания собственного тела. Это одна из возможностей профилактической реабилитации с целью обновления здоровой осанки и создания новых навыков движения, которые позволят свободное передвижение без излишнего мышечного напряжения. Подходит всем, кого мучают боли опорно-двигательной системы.

AE микс

Это аэробика с более высокой частотой пульса (упор на усиление кардиоваскулярной системы  и на расщепление подкожного жира с последующим укреплением всех основных мышечных партий) – танцевальная хореография скомбинирована с укрепляющей гимнастикой. Используемый инвентарь: резинки, гантели, оверболы, терабанды, большие мячи, степы.

P-Класс

P-класс− это более медленное занятие аэробикой, направленное на укрепление, прежде всего, проблемных партий живота, ягодиц и бедер. Не содержит сложных составляющих и high aerobik (прыжки) и всегда завершается стречингом. P-класс пригоден и для начинающих.

Зумба

Зумба – это новая динамичная программа фитнесс, которая в себе объединяет элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Используются основные шаги сальсы, реггетона, меренге и камбии (для опытных подключаются другие элементы, например, танец живота или танго). Зумба основана на принципе аэробной кардио нагрузки различной интенсивности, когда быстрая часть чередуется с медленной и в этой комбинации происходит сжигание жиров и эффективное формирование всего тела.

 

Спирал Йога

Один из оздоровительных видов йоги, которым лечится неправильная осанка или смещенные позвоночные диски. Для занятий используются простой инвентарь для того, чтобы отдельные позиции йоги могли быть проведены правильно и без излишней нагрузки на суставы и связки. Занятия пригодны для людей с болями в спине или для любителей йоги, которые хотят научиться как можно более точно исполнять асаны.

Хатха Йога

Занятия для каждого желающего размять тело, успокоить мысли и отдохнуть от ежедневного стресса. Основным содержанием лекции является изучение (асан) отдельных позиций, дыхательные упражнения и релаксация. Укрепляет физическое и душевное здоровье человека.

Power Йога

Power йога направлена на гармонию души и тела, развитие физических и душевных способностей, снятие стресса и напряжения. Пригодна для профилактики болей спины, которые часто вызываются влияниями цивилизации: плохая осанка, неправильные навыки движения, односторонняя нагрузка, вредное питание, стресс и т.д. Power йога направлена на протягивание мышц всего тела, их укрепление и поддержку Вашей физической и психической кондиции.

Фитбол

Аэробика, укрепление мышц и улучшение координации на больших  упругих мячах. Занятия содержат некоторые элементы реабилитации, улучшающие стабильность и гибкость позвоночника и упражнения для укрепления и формирования фигуры. Включаются в занятия  аэробикой, упражнения максимально бережно действуют на суставы нашего тела.

Круговая тренировка

Это методика тренировки, в которой используется большое количество различных упражнений, стилей  и инвентаря, которые позволяют включить в тренировку все мышцы тела. Помогает укреплять и наращивать мышечную массу, активно сжигает жиры. Благодаря поддержке высокой частоты пульса в течение всей тренировки, поддерживает деятельность кардиоваскулярной системы и метаболизм.

Упражнения для сеньоров

Эта программа разработана специально для представителей старшей генерации, программа  направлена на растяжение и расслабление мышц всего тела. Занятия предназначены людям, которым и в пожилом возрасте движение приносит радость и хорошее настроение. Упражнения со спортивным инвентарем (фитболы, оверболы, резинки).

Лечебная физкультура с элементами пилатек

Спокойные упражнения под релакс музыкуПрограмма направлена на укрепление мышцтазового дна, мышц спины, позвоночника и глубоких мышц живота. В программу включены упражнения системы упражнений Пилатова.