Ćwiczenia

Ćwiczenia

Szeroka oferta zajęć w formie różnorakich ćwiczeń: od siłowych poprzez formujące aż do medytacyjnych, wszystko pod nadzorem doświadczonych instruktorów, to gwarancja możliwości urozmaiconego wyboru i znalezienia zarówno najskuteczniejszego jak i najodpowiedniejszego ćwiczenia grupowego konkretnej osoby.

Obowiązuje od 12.02.2018

WEJŚCIE JEDNORAZOWECLASSICACTIVEPREMIUM
ĆWICZENIA
ćwiczenia grupowelekcja110 CZK100 CZK90 CZK80 CZK
gimnastyka dla seniorówlekcja65 CZK65 CZK65 CZK65 CZK
dance fitnesslekcja110 CZK100 CZK95 CZK90 CZK
uczeń, student, seniorlekcja90 CZK90 CZK80 CZK70 CZK

Punkty AE

to kombinacja ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami siłowymi ze sprzętem – gumami, hantlami, piłkami „overball” w celu wzmocnienia wszystkich partii mięśni. Skupiamy się na poprawnym wykonaniu ćwiczeń siłowych, by były wykonywane zgodnie z aktualną wiedzą naukową, respektujemy różnice indywidualne klientów, staramy się wzmocnić osłabione i rozciągnąć skrócone mięśnie oraz rozwijać potencjał własnego ciała klientów z myślą o zdrowiu i ogólnym dobrym samopoczuciu.

Body

to ćwiczenia zawierające w pierwszej połowie lekcji proste choreografie, których celem jest wzmocnienie wszystkich partii ciała. Druga część lekcji poświęcona jest na ćwiczenia siłowe i formowanie głównie brzucha, pośladków oraz ud. Body pomaga w poprawie sprawności fizycznej, wzmocnieniu i formowaniu wszystkich partii ciała, integralną częścią tego ćwiczenia jest także końcowy stretching.

Pilates Institute

to metoda ćwiczeń skupiająca się na wzmacnianiu systemu głębokiej stabilizacji ciała, która opiera się o badania naukowe lekarzy i fizjoterapeutów. Charakterystyczny jest nacisk na dokładne wykonanie, zwiększenie elastyczności i wytrzymałości, wykorzystanie umysłu do lepszego zrozumienia własnego ciała. Chodzi o jedną z metod rehabilitacji profilaktycznej w celu odnowy zdrowej postawy ciała i wypracowania nowych przyzwyczajeń ruchowych, które pozwolą na swobodne poruszanie się bez nadmiernego obciążania mięśni. Ćwiczenie to jest przeznaczone dla wszystkich, którzy cierpią na bóle aparatu ruchu.

AE mix

to ćwiczenie aerobowe przy wyższej częstotliwości rytmu serca (nacisk kładziony jest na wzmacnianie układu krążenia i jednocześnie na redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej, dalej na wzmocnienie głównych partii mięśni) – kombinacja choreografii tanecznych i ćwiczeń siłowych. Stosowany sprzęt: gumy, hantle, piłki „overball”, taśmy „thera-band”, duże piłki, stepy.

P-Class

P-class to spokojniejsze ćwiczenia aerobowe, których celem jest głównie wzmocnienie problematycznych partii brzucha, pośladków i ud. Nie zawiera żadnych bardziej skomplikowanych układów i ćwiczeń z zakresu tzw. „high aerobik” (skoki), ćwiczenia zakończone są zawsze stretchingiem. P-class nadaje się także dla początkujących.

Dance fitness

Dance fitness to nowy, dynamiczny program fitness, który jest połączeniem elementów ćwiczeń aerobowych i tańców latynoamerykańskich. Podczas ćwiczeń stosowane są kroki podstawowe salsy, reggaetonu, merengue i cumbie (na późniejszych lekcjach włączane są kolejne elementy, np. tańców brzucha lub tanga). Dance fitness opiera się o zasadę przerywanych ćwiczeń kardio, gdzie zmienia się część dynamiczna z wolniejszą, co przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i skutecznego formowania całego ciała.

Hatha joga

Ćwiczenia dla każdego, kto chce rozprostować swoje ciało, ukoić myśli i odpocząć od codziennego stresu. Główną składową lekcji jest uczenie się (asana) poszczególnych pozycji, ćwiczenia oddechowe i relaksacja. Wzmacnia zdrowie fizyczne i mentalne człowieka.

Power joga

Podstawą power jogi jest harmonia duszy i ciała, rozwój zdolności fizycznych i psychicznych, pozbawienie się stresu i napięcia. Nadaje się do profilaktyki bólów kręgosłupa, które są często spowodowane aspektami cywilizacyjnymi: błędną postawa ciała, błędnymi przyzwyczajeniami ruchowymi, jednostronnym obciążeniem, spożywaniem niezdrowej żywności, stresem itd. Power joga skupia się na rozciąganiu mięśni całego ciała, ich wzmocnieniu i utrzymaniu kondycji fizycznej i psychicznej.

Fitball

Ćwiczenia aerobowe, siłowe i balansowe na dużych piłkach, zawierające niektóre z elementów rehabilitacji, poprawiające stabilność i elastyczność kręgosłupa oraz ćwiczenia wzmacniające w celu wzmocnienia i formowania sylwetki. Fitball to ćwiczenie aerobowe, które w maksymalnym stopniu oszczędza nasze stawy.

Trening kołowy

To metoda treningu, przy której, z pomocą dużej liczby różnych ćwiczeń, stylów ćwiczenia i sprzętu, włącza się kompleksowo całe ciało. Trening kołowy przyczynia się do zwiększenia siły, budowania masy mięśniowej i aktywizuje skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Utrzymując przez cały czas wyższy poziom rytmu serca, wspiera funkcjonowanie układu krążenia i przemianę materii.

Gimnastyka dla seniorów

Program, który został przygotowany specjalnie z myślą o osobach starszych, skupia się na rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni całego ciała. Ćwiczenie to jest przeznaczone dla osób, którym także w wyższym wieku ruch sprawia radość i przynosi dobre samopoczucie. Ćwiczenie odbywa się z pomocami (piłkami fitball, overball, taśmami gumowymi).

Ćwiczenia zdrowotne z elementami pilates

Spokojne ćwiczenia do relaksacyjnej muzyki. Program koncentruje się na wzmocnieniu mięśni dna miednicy, pleców, kręgosłupa oraz mięśni głębokich brzucha. W tym celu w programie występują również ćwiczenia pilates.