Gymnastik

Gymnastik

In unserem umfangreichen Angebot an Unterrichtsstunden (Krafttraining, Figurforming, Meditation) unter der Aufsicht von erfahrenen Trainern finden Sie sicher die effektivsten Gruppenlektionen für sich.

Gültig ab dem 12. 02. 2018

EINZELKARTEKLASSIKAKTIVPREMIUM
GYMNASTIK
GruppenkurseUnterrichtsstunde110 CZK100 CZK90 CZK80 CZK
Gymnastik für SeniorenUnterrichtsstunde65 CZK65 CZK65 CZK65 CZK
Dance FitnessUnterrichtsstunde110 CZK100 CZK95 CZK90 CZK
Studenten, Senioren Unterrichtsstunde90 CZK90 CZK80 CZK70 CZK

AE Body

Kombination aus Aerobic- und Kraftübungen mit Gerätschaften - Gummibänder, kleine Hanteln, Overballs - zwecks Festigung sämtlicher Muskeln. Wir konzentrieren uns auf eine richtige Ausführung der Kraftübungen, damit diese den neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen, wir beachten die individuellen Differenzen bei unseren Kunden, bemühen uns, geschwächte Muskeln zu stärken und verkürzte Muskeln zu dehnen und das körpereigene Potenzial der Kunden zwecks Gesundheit und Wohlbefinden zu entwickeln.

Body

Dieses Training umfasst in der erste halben Stunde eine einfache Choreographie, dabei werden sämtliche Körperteile eingesetzt. Im zweiten Teil konzentriert sich die Unterrichtsstunde insbesondere auf Stärkung und Formung von Bauch, Po und Oberschenkeln. Body hilft, die körperliche Fitness zu steigern, sämtliche Körperteile zu festigen und zu formen, und umfasst zum Schluss auch das erforderliche Stretching.

Pilates Institute

Dieses Programm orientiert sich auf die Stärkung des tiefen Stabilisierungssystems des Körpers basierend auf wissenschaftlicher Forschung von Ärzten und Physiotherapeuten. Dabei sind Genauigkeit der Ausführung, Erhöhung der Flexibilität und Ausdauer und Nutzung des Geistes zur Verständnis des eigenen Körpers bezeichnend. Es ist eine der Möglichkeiten der präventiven Rehabilitation mit dem Ziel, die gesunde Körperhaltung wiederherzustellen und neue Bewegungsgewohnheiten zu schaffen, die freie Bewegung ohne übermäßige Muskelspannung ermöglichen. Geeignet für alle, die unter Schmerzen des Bewegungsapparats leiden.

AE mix

Es handelt sich um aerobes Training bei höherer Pulsfrequenz (die Betonung liegt auf Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Abbau des subkutanen Fettgewebes mit anschließender Stärkung sämtlicher grundlegenden Muskelgruppen) - Tanzchoreografie in Kombination mit Krafttraining. Benötigte Gerätschaften: Gummibänder, Hanteln, Overballs, Therabänder, große Bälle, Stepps.

P-Class

P-Class ist ein langsameres aerobes Training, das sich vor allem auf die Stärkung der Problembereiche Bauch, Po und Oberschenkel orientiert. Es enthält keine komplizierten Schritte und High Aerobic (Sprünge) und wird jeweils mit Stretching abgeschlossen. P-Class eignet sich auch für Anfänger.

Dance Fitness

Dance Fitness ist ein neues dynamisches Fitness-Programm, das Elemente eines aeroben Trainings und lateinamerikanischer Tänze verbindet. Es bedient sich der Grundschritte aus Salsa, Reggaeton, Merengue und Cumbia (in Fortgeschrittenen-Stunden werden weitere Elemente eingebaut, z. B. aus Bauchtanz oder Tango). Dance Fitness basiert auf dem Grundsatz eines intermittierenden Cardio-Trainings, bei dem sich schnelle Abschnitte mit langsamen Abschnitten abwechseln. Diese Kombination führt zur Fettverbrennung und effektiver Körperformung.

Hatha Yoga

Training für jeden, der seinen Körper strecken, seinen Geist beruhigen und sich vom Alltagsstress entspannen möchte. Der wesentliche Inhalt der Stunden besteht im Unterricht (Asanas) der einzelnen Positionen, Atemübungen und Entspannung. Dabei werden die körperliche sowie die mentale Gesundheit des Menschen gestärkt.

Power Yoga

Power Yoga konzentriert sich auf die Harmonie zwischen Körper und Geist, die Entwicklung von körperlichen sowie geistigen Fähigkeiten, sie baut Stress und Verspannungen ab. Sie eignet sich als Vorbeugung von Rückenschmerzen, die häufig auf Zivilisationseinflüsse zurückzuführen sind: schlechte Körperhaltung, schlechte Bewegungsgewohnheiten, einseitige Belastung, ungesunde Ernährung, Stress etc. Power Yoga konzentriert sich auf das Strecken der gesamten Muskulatur, ihre Stärkung und Erhaltung Ihrer körperlichen sowie geistigen Fitness.

Fitball

Aerobic-, Kraft- und Balanceübungen auf großen Gymnastikbällen, mit einigen Reha-Elementen zur Verbesserung der Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule und Kraftübungen zur Stärkung und Formung der Figur. Es ist eine aerobe Stunde, bei der das Gelenksystem Ihres Körpers maximal geschont wird.

Zirkeltraining

Es handelt sich um eine Trainingsmethode, die mithilfe von vielen variablen Übungen, Stils und Hilfsmitteln komplex den gesamten Körper einschaltet. Sie hilft bei Stärkung und Aufbau der Muskelmasse und aktiviert effektive Fettverbrennung. Dank Haltung einer höheren Pulsfrequenz während des gesamten Trainings wird die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems unterstützt und der Stoffwechsel angeregt.

Gymnastik für Senioren

Dieses Programm ist speziell für die ältere Generation bestimmt und konzentriert sich auf Dehnung und Entspannung der gesamten Körpermuskulatur. Das Training ist für Menschen geeignet, die auch im fortgeschrittenen Alter Freude an Bewegung haben. Das Training erfolgt mit diversen Hilfsmitteln (Fitballs, Overballs, Gummibänder).

Gesundheitstraining mit Pilates-Elementen

Ruhetraining mit entspannender Musik. Dieses Programm konzentriert sich auf Stärkung der Beckenboden-, Rücken-, Wirbelsäulenmuskulatur sowie auf die tiefen Bauchmuskeln. Für diese Stärkung eignen sich die eingebauten Pilates-Elemente.