Rezerwuj tu
i otrzymaj gratis…

POKAŻ CENY DLA FIRM
Zakwaterowanie od 13:00
Bezpłatny dostęp do szybkiego Internetu (Wi-Fi)
Jednodniowy wstęp do basenu
20 % zniżki w restauracji
Rezerwuj tu
Szybka informacja

Kontakt
Táboritská 23/1000
130 00  Praha 3-Žižkov

Tel.:       +420 267 092 448
GSM:      +420 606 658 899
E-mail:  sport@hotelolsanka.cz

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek

6:00 do 22:00

Sobota - Niedziela

8:00 do 20:00

 

 

Ćwiczenia

Szeroka oferta zajęć fitness, od siłowych po kształtujące sylwetkę czy medytacyjne, wszystko pod okiem doświadczonych instruktorów, zapewni Państwu wybór najbardziej skutecznych i dogodnych ćwiczeń grupowych.

 

AE Body

to połączenie ćwiczeń aerobowych oraz treningu siłowego z przyborami - gumki, małe hantle, piłki, mające na celu wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. Skupiamy się na poprawnym wykonaniu ćwiczenia tak, aby było ono zgodne z najnowszą wiedzą naukową, respektujemy różnice indywidualnych klientów, staramy się wzmocnić osłabione i rozciągnąć skrócone mięśnie oraz rozwijać potencjał ciała klienta dla jego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Body

Przez pierwsze pół godziny przy pomocy prostego układu angażowane są wszystkie partie mięśni. W drugiej części ćwiczenia koncentrujemy się głównie na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni brzucha, pośladków i ud. Body pomaga w poprawieniu sprawności fizycznej, wzmocnieniu i kształtowaniu wszystkich partii ciała, ćwiczenia kończą się rozciąganiem.

Pilates Institute

Program ten koncentruje się na wzmacnianiu głęboko ukrytych mięśni stabilizacyjnych metodami opartymi o badania naukowe lekarzy i fizjoterapeutów. Przede wszystkim kładzie się nacisk na dokładność wykonania ćwiczeń, zwiększenie elastyczności i wytrzymałości oraz wykorzystanie umysłu do lepszego zrozumienia własnego ciała. Jest to jeden ze sposobów rehabilitacji zapobiegawczej mającej na celu przywrócenie zdrowej postawy ciała i wytworzenie nowych ruchowych nawyków, które umożliwiają swobodny ruch ciała bez nadmiernego napięcia mięśni. Zalecany wszystkim, którzy cierpią na bóle układu mięśniowo-szkieletowego.

AE mix

je aerobní cvičení při vyšší tepové frekvenci (důraz je kladen na posílení kardiovaskulárního systému a současně též na odbourávání podkožního tuku, následně pak posílení všech hlavních svalových partií) - taneční choreografie zkombinovaná s posilovacím cvičením. Použité náčiní: gumičky, činky, overbaly, therabandy, velké míče, stepy.

P-Class

Ćwiczenia aerobowe na podwyższonym tętnie (nacisk na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, rozbicie tkanki tłuszczowej, a także wzmocnienie wszystkich głównych grup mięśniowych) - układ taneczny w połączeniu z ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Potrzebne przedmioty: gumki, hantle, piłki, taśmy, duże piłki, stepy.

Zumba

Zumba to nowy dynamiczny program fitness, który łączy w sobie elementy aerobiku i tańca latynoamerykańskiego. Wykorzystuje się podstawowe kroki salsy, reggaetonu, merengue i cumbii (na bardziej zaawansowanych lekcjach dochodzą kolejne elementy, takie jak taniec brzucha czy tango). Zumba jest oparta na zasadzie przerywanego treningu cardio, podczas którego na zmianę występują dynamiczne i wolniejsze ćwiczenia,   prowadząc do efektywnego spalania tłuszczu i kształtowania całego ciała.

Joga Spiral

Terapeutyczny rodzaj jogi, który ma na celu leczenie skoliozy lub wypadniętego dysku. Wymaga prostych przyrządów do wykonania asanu (pojedynczej pozycji) w pełnym zakresie, bez obciążania stawów i więzadeł. Ten rodzaj jogi zalecany jest również osobom z bólem pleców oraz miłośnikom jogi, którzy chcą doskonalić wykonywanie asanów.

Joga Hatha

Ćwiczenia dla każdego, kto chce rozciągnąć swoje ciało, uspokoić umysł i uwolnić się od codziennego stresu. Głównym celem zajęć jest nauczanie poszczególnych pozycji (asanów), ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Ćwiczenia wpływają korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Joga Power

Joga Power koncentruje się na harmonii ciała i duszy, rozwoju zdolności fizycznych i psychicznych, redukując stres i napięcie. Ten rodzaj jogi służy zapobieganiu bólom pleców, które są często spowodowane wpływami zewnętrznymi, takimi jak: nie prawidłowa postawa ciała, złe nawyki ruchowe, obciążenie asymetryczne, niezdrowa dieta, stres, itp. Joga Power skupia się na rozciąganiu mięśni całego ciała oraz wzmocnieniu i zachowaniu sprawności fizycznej i psychicznej.

Fitball

Ćwiczenia aerobowe i wzmacniające oraz ćwiczenia równowagi na dużych dmuchanych piłkach. Ćwiczenia zawierają niektóre z elementów rehabilitacji poprawiającej stabilność i elastyczność kręgosłupa oraz ćwiczenia siłowe na wzmocnienie i kształtowanie sylwetki. Fitball należy do tych rodzajów aerobiku, które najmniej obciążają stawy.  

Trening obwodowy

Metoda treningowa, która za pomocą dużej liczby zmiennych ćwiczeń i środków pomocniczych angażuje całe ciało. Metoda pomaga budować i zachować mięśnie oraz aktywnie spala tłuszcz. Dzięki utrzymywaniu stałego podwyższonego tętna w trakcie całego ćwiczenia wspierany jest układ krążenia i pobudzany metabolizm.

Ćwiczenia dla seniorów

Program ten przeznaczony jest dla starszego pokolenia i koncentruje się na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni całego ciała. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób, którym nawet w zaawansowanym wieku ruch przynosi dużo radości. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób, którym nawet w zaawansowanym wieku ruch przynosi dużo radości. Ćwiczenie z przedmiotami (fitball, piłki, gumy).

Ćwiczenia zdrowotne z elementami pilates

Spokojne ćwiczenia do relaksacyjnej muzyki. Program koncentruje się na wzmocnieniu mięśni dna miednicy, pleców, kręgosłupa oraz mięśni głębokich brzucha. W tym celu w programie występują również ćwiczenia pilates.